Günümüzdeki çoğu insan karın şişliği şikâyetinden yakınmaktadır. Yemek sonrası veya yataktan kalktıklarında dahi karın şişliği insanı rahatsız edebilir. Bazı insanların mideleri çok hassastır, tükettiği gıdalar gaz yapabilir. Veya kişinin yemeği fazla kaçırması sonucu yine karın şişliğini ortaya çıkar. Burada en önemli nokta doktora başvurmaktır. Sağlık muayenesinden sonra midenizde gastrit, ülser gibi rahatsızlıklarınız yoksa vereceğimiz öneriler ile karın şişliğinden kurtulabilirsiniz.

Karın Şişliğine Neden Olan Durumlar:

1. Yediğiniz yiyeceklere dikkat etmelisiniz.
2. Kızartma türü yiyeceklerden kaçınmalısınız.
3. Fazla yemek yememeye özen göstermelisiniz.
4. Gaz oluşturan şekerlerden kaçınmalısınız.
5. Karbonhidrat içeren gıdaların çoğu gaz oluşumuna neden olacağından sizi rahatsız eden karbonhidrat yiyeceklerinden uzak durmalısınız.
6. Aşırı karın şişliği bağırsakların çalışmamasından kaynaklanabilir bunun için yine doktora muayene olmalısınız.
7. Gaz yapan gıdalar; sebze, meyve ve laktoz içeren sütten kaynaklanır bunları dikkatli tüketmelisiniz.
8. Yemeği hızlı yemek yine karın şişliğine neden olur.
9. Doğru nefes alıp vermeniz de yine önemli bir konudur. Yanlış nefes aldığımızdaki hava ciğerlerimize dolacağından karın şişliği yaratır.

Karın Şişliğinden Kurtulabilmek İçin:

1. Sabah aç karnına içilen su sindirimi kolaylaştıracağından karın şişliğinizi bir nebze olsun rahatlatabilir.
2. Yemeklerden sonra hemen meyve tüketmemeye dikkat edin. Yemekten en az bir veya iki saat sonrasında meyvenizi yemeye özen gösterin.
3. Akşam yemeğini geç vakitlere bırakmayın, geç saatlerde yenilen yemekler sizi yatarken rahatsız edeceğinden akşam yemeğini en geç altıya kadar bitirmiş olmalısınız.
4. Spor yapmaya başlayın. Yemeği fazla kaçırmış olsanız bile yemekten bir kaç saat sonra yapılan spor sizi rahatlatacaktır.

​​Karın Şişliğine İyi Gelen Tarifler:

1. Bir su bardağının içine sıkılan yarım limon yemek sonrası size iyi gelecektir.
2. Çay severler için yine bir önerimiz olan limonlu melisa çayı karın şişliğinizi almada etkilidir.
3. Her insanın tüketmesi gereken maden suyu da yine yemeklerden sonra içildiğinde sizi rahatlatacaktır.